5 Pasos para conseguir hacer ejercicio todos los días

Cinco Pasos para hacer Ejercicio y No fallar en el Intento

 

Tienes un nuevo inquilino que sale a hacer deporte todas las mañanas, y lo que tienes claro es que si él puede hacerlo tú también.

Seguro que no es tan difícil comenzar una rutina de ejercicios. Lo que más te va a costar es convertirlo en un hábito, ya que tú entusiasmo inicial y tu energía va disminuyendo porque no estás viendo resultados con suficiente rapidez y de repente tiras la toalla.

El ejercicio puede ser incomodo al principio. No puedes empezar dándolo todo porque tu cuerpo sufrirá demasiado y el mensaje que le das a tu subconsciente es negativo.

La buena noticia es que todo tu esfuerzo será bien recompensado, pero a su debido tiempo.

EL EJERCICIO, FORTALECE TUS MÚSCULOS Y TU MENTE.

Además de construir un cuerpo fuerte y verte bien, cuanto más ejercicio haces, más entrenas tu fuerza de voluntad.

En este post te vamos a dar 5 pasos que te ayudaran a comenzar a realizar ejercicio de una forma habitual en tu día a día.

1. Empieza por realizar ejercicio con una meta corta y alcanzable que puedas hacer cada día. Se honesto contigo mismo, es inútil empezar a tope y dejarlo una semana después.

2. Identifica esta actividad con un recordatorio de tu rutina de ejercicio. Es importante no saltarse este paso al principio. Genera una cierta presión psicológica y es clave para formar el hábito. Puede ser algo sencillo como por ejemplo tus zapatillas de deporte al caer de la cama.

3. Encuentra una recompensa positiva justo al terminar el entrenamiento. El ejercicio ya de por si tiene que ser tu recompensa. Pero quizás un capricho como puede ser usar ese jabón tonificante que te encanta el aroma y que solo usas tras un esfuerzo físico. Es algo motivador para lograr formar el hábito.

4.Sigue una plantilla para registrar tus avances. Es un factor muy importante que hablamos ampliamente en El Reloj Productivo. Así como de los ciclos para consolidar el hábito.

5.Genera una rutina que sea un hábito divertido. Deja de verlo como una tortura.

Escucha este post .Si tú ya tienes el hábito de hacer ejercicio pero conoces a alguien que aún le cuesta levantarse del sofá. Comparte este artículo.

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