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¿Pueden tus errores ser Productivos?

Tus errores, los profesores de Tu Éxito

Quiero empezar este post compartiendo una reflexión de Jack Welch Jr., empresario y escritor estadounidense que fue nombrado mejor ejecutivo del Siglo XX: “He aprendido que los errores pueden ser tan buenos profesores como el éxito”.

Pues sí, aunque a veces no lo sientas así, equivocarte puede abrirte una oportunidad de aprendizaje y afrontar nuevos retos. Por eso es muy importante que desarrolles una mentalidad de crecimiento, y no visualices el error como un fracaso sino como una oportunidad de aprender.

¡Date permiso el permiso de fallar, porque aprenderás!

Las personas que tienen una mentalidad de crecimiento asumen la posibilidad de no ser buenos y, su secreto está en centrarse en su capacidad y habilidad para cambiar y crecer. Una mentalidad estática o fija no te permite tomar riesgos, te genera una menor aceptación al fracaso, una menor colaboración con los demás, etc.

Recientemente he leído que se han realizado experimentos científicos que demuestran que cuando hacemos cosas nuevas, nuestro cerebro genera dos circuitos, uno,  que incorpora las nuevas habilidades y, otro, que procesa las equivocaciones. Este proceso te permite aprender más rápido.

Así que, ¡no tengas miedo y, equivócate! Está demostrado que necesitas acumular fallos para aprender cómo hacer las cosas. Tienes que lanzarte y probar.

Terminaré compartiendo 3 ideas para tu reflexión:

  1. Tus errores son una fuente para tu aprendizaje. (¿Lo sientes así o todavía no?)
  2. Con tus errores mejoras tu autoestima. Sí, cuando te equivocas y corriges, transformas el fallo en un éxito personal y, esta experiencia sin duda te ayuda a ver futuros errores como retos. (“Equivocarse es humano, pero perseverar en el error es diabólico“)
  3. Genera un clima de confianza a tu alrededor. Creo que es importante que te rodees de personas con una mentalidad de crecimiento que entiendan el error como desafío, y que tengan una mentalidad de crecimiento aprendiendo de los errores. (No permitas que un espíritu competitivo despiadado haga mella en ti. Rodéate de gente que crezca contigo)

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Cómo lograr que tus colaboradores y tus jefes, tus hijos y tu pareja, te escuchen y te hagan caso cuando hablas, fácilmente…

Descubrirás…

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  • 4 sencillos Pilares para lograr que te escuchen cuando hablas, te presten atención y acepten tus ideas, sin resistencia
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6 Beneficios de levantarte temprano

 

Y que mejoran tu rendimiento personal y profesional

Seguro que muchas veces como yo, has oído frases como al que madruga Dios le ayuda, los madrugadores llevan ventaja, y cosas así.

En este post voy a darte algunos motivos para convencerte de que levantarte temprano te compensará

  1. ¿Sabías que levantarte temprano es un buen ejercicio?, cuanto madrugas se producen unas reacciones metabólicas y tu reloj biológico hace que tengas mucha más energía que si remoloneas y te despiertas muy tarde.
  2. Si eres una de esas personas que tienen la costumbre de madrugar o levantarte antes que el resto tu disciplina y responsabilidad y más alta.
  3. Si tienes este hábito tu reloj biológico está bien ajustado, con tu día planificado y con el objetivo de aprovecharlo al máximo, por eso tu productividad aumenta.
  4. Madrugar está relacionado con tu vitalidad, tu esfuerzo y tu productividad. Debes generar este hábito desde tu interior como un esfuerzo personal sin que tengas que estar ligado a un horario laboral.
  5. Y no olvides que también te ayudará a mantener una alimentación sana, porque los madrugadores desayunas de manera sana y, a veces, incluso hacen deporte antes de iniciar su rutina.
  6. También aumenta tu bienestar y felicidad porque has realizado muchas de las cosas que te has propuesto tanto profesionales como personales y, te genera satisfacción.

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Hemos preparado una SESION GRATUITA de 30 min con el título “Párate, que te echamos de menos

Lo que vamos a ver en esta sesión es el “talón de Aquiles” de muchas personas: Saben que han de solucionarlo pero como no saben cómo hacerlo; Y lo van posponiendo hasta que ya es demasiado tarde…

Y tú, tú tienes hoy una oportunidad única. ¡Tu vas a poder cambiarlo ya!

¿Te gustaría conocerla? No te dejará indiferente. INSCRIBETE AQUI (y disfruta de la herramienta que te regalaremos en la Sesión)

 

 

 


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Disfruta de esta Dieta Hiper-Productiva

¿Sabías que tu nutrición afecta a tu rendimiento laboral más de lo que tú piensas?

 

Y es que ya lo dicen los nutricionistas: “somos lo que comemos” 😉 – ¿Y tú qué comes?

Una dieta sana y equilibrada es una de las herramientas más útiles que existen contra el estrés y, sin duda, la dieta es parte esencial para mantener tu nivel de energía y tu rendimiento laboral.

Si empiezas el día con un mal desayuno (cosa que hace mucha gente) o, haces un almuerzo express, hipercalórico y con una bebida refrescante y estimulante (cosa que todavía hace mucha más gente), tu rendimiento ese día está más que comprobado que será menor, tanto mental como físicamente no vas a dar lo mejor de ti.

Si tu alimentación es inadecuada además esto te va a hacer que estés más cansado de lo habitual. Te producirá fatiga y somnolencia, con el peligro de que incluso esta situación llegue a afectar a tu seguridad laboral.

Me parece esencial que lleves una alimentación adecuada, por eso, en este post te vamos a dar las dos menús avalados por una Nutricionista especializada en productividad (Raquel Pérez), para que puedas seguir una dieta hiperproductiva que te ayude a sacar lo mejor de ti,

Haz click aquí para descargártela y que tengas un buen y productivo apetito

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10 Hábitos Tóxicos que Hunden tu Productividad. Parte II

¡Conócelos para evitarlos!

Y continuamos con los 10 los hábitos tóxicos que hunden tu productividad, porque si los conoces podrás evitarlos.

  1. No recibes bien crítica ni el feedback

Ocurre cuando desconfías de la opinión divergente de los demás.

Un truco que funciona, frente a la crítica o el feed back de los demás, sonríe, mantén la calma y sobre todo piensa en positivo.

  1. Amigos del todo-o-nada

Cuidado con éste, es muy perjudicial. Es un hábito que se da cuanto para ti, o algo es perfecto o es un fracaso.

Mi consejo, no seas tan perfeccionista y no temas a los errores ¡Aprende de ellos!

  1. No delegas

Ocurre porque crees que las otras personas no hacen las tareas “tan perfectas” como tú.

Mi consejo, permite que los demás también aprendan y se equivoquen. Es la manera de que tu productividad mejore.

  1. Impones normas poco realistas a los que les rodean

Si los demás no cumplen con tus expectativas eres una persona muy crítica. De esta manera puede ser difícil mantener buena relación con las personas de tu equipo o ganarte su confianza.

Frente a este hábito, sólo puedo recordarte que somos humanos y, por tanto, imperfectos. Y siempre hay otras maneras también eficientes de hacer las cosas sólo que son diferentes a las tuyas. No olvides que no todo es blanco o negro, el mundo es en color.

  1. Pospones las cosas

Cuando algo no te gusta o quieres hacerlo de forma perfecta, te bloqueas y, al final ¡no haces nada! Lo que te produce sensación de fracaso y entras en círculo vicioso poco motivador.

Mi consejo, haz lo que hay que hacer en cada momento, aunque no te apetezca.

Ya conoces 10 hábitos tóxicos que merman tu productividad y 10 consejos para evitarlos.

PORQUE RECUERDA: “Sólo cuando tú Creces, tus Resultados Crecen

Y es que de nada sirve toda tu formación si no eres capaz de poner en práctica todo lo que eres capaz de hacer. De modo que, saca a relucir tu verdadero valor y ves más allá de la simple formación; alcanza la transformación con el método adecuado.

Es por ello que desde REKAPP estamos firmemente convencidos en que debes trabajar los 3 recursos que te permitirán lograrlo.

¿Quieres conocer …?


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10 Hábitos Tóxicos que Hunden tu Productividad. Parte I

“Y puede que no los reconozcas”

En este post de esta serie, vamos a repasar hábitos tóxicos que, a veces, no los conoces y pueden perjudicar e incluso hundir tu productividad.

¿Te consideras una persona con un perfil perfeccionista? Pues ten en cuenta que, el perfeccionismo se ha visto como una virtud en líderes y empleados pero también hay estudios que revelan que puede ahogar tu productividad, porque puede generarte pensamiento autodestructivo.

Vamos a analizar estos 10 hábitos tóxicos:

  1. Objetivos demasiado altos:

Que llegan a ser irrealistas e inalcanzables.  Si no puedes ser el mejor, no te dés por vencido.

Te propongo que te pongas metas realistas, que tengan varios objetivos a largo plazo (entre 1 y 5 años), objetivos anuales, trimestrales, mensuales e incluso te aconsejo que semanales.

  1. Ver los errores como fracasos

Cuando alguien hace algo mejor que tú, estoy seguro que te sientes decepcionado como si hubieras fallado. En estas situaciones tendemos a ocultar nuestros propios fallos por la vergüenza que podemos sentir al equivocarnos.

Te propongo que veas tus errores como un aprendizaje que te permiten evolucionar y crecer.

  1. Incomodidad o insatisfacción con uno mismo

Te ocurre cuando no alcanzas lo que tu consideras “perfección”, ya que nunca llegas a alcanzar el estadio máximo de perfección fijado. Entras un autosabotaje que te genera ansiedad, miedo o estrés.

Te propongo que escuches, entiendas y aceptes tus propias emociones.

  1. Evitar riesgos, no te gusta tomar riesgos

Si tomas riesgos, no tienes la certeza de que vas a poder terminar o resolver un problema del todo. Por eso, te inclinas a tareas y proyectos más seguros, que tienes la garantía que vas a poder empezar y acabar.

Te propongo que apliques la técnica de trocear el elefante para que puedas comerlo a bocaditos.

  1. Una obsesión: resultados, resultados, resultados

No disfrutas del proceso de aprender y trabajar, de probar cosas nuevas, o tener en cuenta las ideas de los demás, sólo te preocupas por el resultado.

Te propongo lo contrario que veas las ventajas del proceso de aprendizaje y lo que puedes disfrutar probando nuevas cosas o incorporando ideas de los demás.

Hazte un autodiagnóstico de tu comportamiento y si identificas alguno de estos patrones reflexiona sobre ellos. 

En nuestro Post de la semana próxima siguiendo con la serie de técnicas de asertividad te explicaremos la técnica del banco de niebla

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¿Sabes por qué un buen empleado decide dimitir en su trabajo? (Parte II)

“Lo que te puede llevar a renunciar, estando a gusto”

Continuando con último post, esta semana te contaré los otros 3 factores que llevan a un buen empleado a decidir adiós a una compañía en la que, en principio, está a gusto.

Y son los siguientes.

4. No cumplir las promesas

Ten en cuenta que la gestión empresarial conlleva el manejo de las promesas que conducen a alcanzar los objetivos que se persiguen dentro de una organización. Cumplir con las promesas es de vital importancia para mantener una fluida y buena relación laboral y, para ello, es indispensable que exista confianza entre ambas partes. No olvides que las promesas permiten generar la perspectiva de que las acciones deseadas ocurrirán.

Cuando cumples lo prometido con tu colaborador o empleado le estás generando una buena opinión sobre ti. Tu colaborador o empleado te ve como una persona honesta y digna de su confianza. Y no tengas la menor duda que ocurrirá todo lo contrario si no cumples con tu palabra.

5. Ascenso a las personas equivocadas 

Probablemente si tienes responsabilidades directivas o tienes que tomar decisiones relacionadas con personas, ya sepas que contratar o promover a una persona es una de las tareas más difíciles que tienes.

Seguro que alguna vez has visto o algún conocido te ha contado que el ego de un líder que se ha sentido amenazado por personas de su entorno inteligentes, con iniciativa para proponer ideas de mejora, le ha llevado a promocionar a  personas con un perfil más sumiso o neutro.

Te aconsejo que te rodees de personas valiosas y con ideas de mejora. Promocionar a colaboradores con menor potencial te hará perder oportunidades excelentes para el desarrollo de tu negocio. Y, lo que es muy importante, también correrás el riesgo de que tus colaboradores con mayor potencial renuncien, si ven que no tienen oportunidad de avanzar.

6. Ambiente de trabajo tóxico

Por último, me resulta esencial hacer una referencia al ambiente de trabajo.

Esfuérzate todo lo que puedas en generar un ambiente agradable y sano en tu trabajo y con tus colaboradores.

Un ambiente laboral tóxico dónde no hay comunicación, donde surgen conflictos interpersonales, donde los rumores y cotilleos son frecuentes y la competitividad niega la libertad de expresión y acción, sin duda es lo que tienes que evitar a toda costa.

A nadie le gusta trabajar en un entorno en el que no puede actuar sin ser juzgado, y si esto te ocurre lo más probable es que tu colaborador renuncie a su puesto antes de que el ambiente tóxico le afecte moralmente.

Ya conoces 6 aspectos que debes de tener en cuenta para que tú o tus colabores no tengan que renunciar a su puesto de trabajo.

En nuestro Post de la semana próxima **************************

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¿Sabes por qué un buen empleado decide dimitir en su trabajo? (Parte I)

“Lo que te puede llevar a renunciar, estando a gusto”

En el post de esta semana y en el siguiente voy a resumirte 6 factores que llevan a un buen empleado a decidir adiós a una compañía en la que,en principio, está a gusto.

A muchas personas les ocurre que, a pesar de disfrutar y agradarles su trabajo, se encuentran en la situación casi obligada de renunciar a su trabajo.

Muchas pueden ser las razones por las que un empleado decide renunciar a su trabajo, algunas de ellas son ajenas a tu control, pero la mayoría dependen de ti. ¿Te preocupas por las personas que trabajan en tu equipo? ¿Les preguntas cómo se sienten? ¿Sabes cómo se llevan con sus compañeros?

Vamos a ver 3 motivos que pueden llevar a un trabajador a renunciar a su trabajo, y que te permitirán averiguar si tú o tu empresa estáis en riesgo de perder a alguno de los colaboradores más valiosos:

  1. Sobresaturación de trabajo

¿Verdad que tiendes a delegar en la persona en la que más confías? Esto es lo que normalmente ocurre, que la carga de trabajo la asumen los mejores trabajadores y de mayor confianza.

Sin embargo, debes tener cuidado. Al principio, el empleado se siente halagado por la confianza depositada en él, pero a la larga tendrá que alargar su jornada más que el resto del equipo. Y esta situación, si no conlleva un aumento de salario, termina percibiéndose como un castigo con el enorme riesgo de que finalmente lo pierdas.

  1. No hay reconocimiento alguno ni recompensan el trabajo bien hecho

Muchas organizaciones y jefes se centran en los objetivos y beneficios, olvidando que la clave del éxito está en las personas que trabajan en su equipo.

No olvides que a todos nos gusta que nos feliciten y, especialmente, por lo que hacemos verdaderamente bien. Reconocer el esfuerzo de tus colaboradores les resulta motivador para continuar trabajando.

Y no estoy hablando de grandes reconocimientos, muchas veces basta con un simple ¡gracias! por un buen trabajo.

El reconocimiento te permite retener el talento y, te ayuda a impulsar la motivación mejorando en la productividad y desempeño de tu equipo.

  1. No preocuparte por tus empleados o colaboradores

No es necesario que tengas una relación de amistad, pero sí es fundamental que jefes y colaboradores desarrollen una relación laboral sana y comunicativa. No olvides dar un feed back constructivo que motive y a ayude a mejorar.

¡Repasa estos 3 puntos y ponlos en práctica!. En el siguiente post veremos 3 motivos más.

En nuestro Post de la semana próxima te compartiremos 3 motivos más de renuncia de un buen trabajador.

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Conoce los 4 Motivadores de la productividad y la ciencia que hay detrás de ellos (Parte II: Los Motivadores)

“Motivadores y Productividad”

Continuando con nuestro último post, hoy te resumiré 4 Motivadores de la Productividad y sus diferentes impulsos.

Motivador de la Creatividad:

La creatividad es una combinación de varios procesos neuroquímicos, cuando tu productividad se produce a través de la expresión creativa, pueden ocurrir una de estas dos cosas:

  1. Que estés en lo que coloquialmente se conoce como “en la zona“, es el término que se usa para describir el flujo creativo que tenemos sin inhibiciones cuando parece que ni siquiera estás pensando en lo que estás haciendo. Seguro que habrás oído alguna vez a los artistas comentar que las ideas fluyen a través de ellos hacia la página, el lienzo, el instrumento, etc.
  2. Que estés “esculpiendo metódicamente“, ya que estar en la “zona” es intermitente, y no debes depender de ella. Tienes que crear, estés o no en la zona.

Pero, ¿cómo llegamos a esos espacios cerebrales? La ciencia ha confirmado que existen diferentes niveles de actividad en función de si respondemos a estímulos positivos o negativos.

Un estudio científico publicó el resultado de un experimento que se realizó con intérpretes de jazz. Les hicieron mirar fotografías de una mujer con una expresión positiva, negativa. Luego se les pidió que intentaran replicar el estado de ánimo de la foto con melodías improvisadas. El resultado fue que aquellos que respondieron a estímulos negativos experimentaron más actividad en las regiones del cerebro visceral, siendo más conscientes de sus propios sentimientos y más analíticos. En resumen, fueron más metódicos en su creatividad.

Por el contrario, los que respondieron a estímulos positivos, experimentaron menos conciencia visceral. Tuvieron un flujo creativo desinhibido en su proceso creativo.

Motivador Financiero:

Pero no olvidemos que, sin duda, también nos motiva hacia la productividad una recompensa financiera. En este caso nos encontramos ante un motivador extrínseco.

El dinero, nos puede motivar hacia la productividad, pero este motivador funciona mejor si lo combinamos con motivadores intrínsecos como la autonomía, la competencia y la sensación de estar conectado con los demás.

Motivador del Aprendizaje:

La curiosidad y el deseo de aprender son motivadores puramente intrínsecos. Buscamos el conocimiento por el placer del conocimiento.

Lo científicos dicen que este motivador aparece cuando encontramos nuevos tipos de estímulos “que presentan desafíos óptimos”.

La dopamina aquí también juega un papel clave, y se manifiesta en dos modos de actividad: tónica y fásica. Si la dopamina está en modo tónico, las neuronas se disparan a un ritmo constante, por ejemplo cuando estamos caminando, oliendo cosas, mirando cosas, escuchando cosas. En el modo fásico, las neuronas experimentan breves ráfagas de actividad o inactividad en respuesta a estímulos específicos.

Motivador del Miedo o temor:

El miedo a ser reprendido, miedo a ser humillado, miedo a no conseguir otro proyecto…también actúa como motivador a hacer lo necesario para minimizar la probabilidad de que ocurra algo que no nos gusta. El motivador del miedo normalmente quiere evitar una amenaza o un castigo.

Pero ¡ojo! sólo porque estés siendo productivo en este momento de miedo no significa que estés produciendo algo de calidad. Ten en cuenta que cuando el miedo se activa, la mayoría de los recursos del cerebro se centran en la función de supervivencia. No estás pensando lógicamente. No estás siendo analítico.

El miedo tampoco es un motivador a largo plazo. El miedo puede ser un motivador para que trabajes más duro o más, pero cuando es el motivador dominante, la motivación intrínseca no existe. Además, no hay espacio para la creatividad o la curiosidad y el aprendizaje.

Como hemos visto cada uno de estos motivadores puede impulsarte hacia la productividad de maneras diferentes. Y, por supuesto, estos motivadores no siempre funcionan solos, suelen estar vinculados a creatividad, curiosidad por aprender más sobre algo, e incluso al temor de fallar. Pero si reconoces por qué estás motivado, podrás identificar cómo trabajar mejor y qué tipo de motivación produce tus mejores resultados.

En nuestro Post de la semana próxima te compartiremos la Segunda parte del post con las 6 Técnicas que harán que te Comuniques Mejor (y de paso Reducirán tu Estrés). Todo ello dentro de lo que debes saber sobre La Ciencia de las Presentaciones

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Conoce los 4 Motivadores de la productividad y la ciencia que hay detrás de ellos (Parte I: Introducción)

“Motivación y estimulación juntas pero no iguales”

En este post y en los siguientes te hablaré de los 4 elementos motivadores de la Productividad y la ciencia que hay detrás de ellos.

Yo creo que, para la mayoría de nosotros en muchas ocasiones, la motivación es una de las cosas que más nos cuesta conseguir. Siempre encuentras otra tarea, otro proyecto, otro objetivo, y cualquier motivación que consigas para un asunto, ha desaparecido para el siguiente.

Además, normalmente la motivación es transitoria, fugaz, ¡es una lástima!pero, no se queda contigo para siempre, sino que aparece y desaparece. Así que ¡mentalízate! para poder lograr tus retos, tienes que encontrar la motivación cada día.

Aunque la motivación está muy unida a la estimulación es importante subrayar que motivación y estimulación nos es lo mismo. La motivación tiene que ver con los motivos y el movimiento, mientras que la estimulación es la chispa inicial, la energía que nos hace avanzar.

Pues bien, la ciencia ha demostrado que la motivación es una respuesta a los estímulos, y esa respuesta no es siempre la misma. Diferentes estímulos impulsan diferentes partes del cerebro y te motivan hacia la productividad de diferentes maneras.

Entonces, ¿qué tal si en vez de pasarte el tiempo deseando o buscando más motivación, analizas los distintos tipos de motivadores que experimentas y cómo reaccionas con ellos?

Expertos en psicología y neurociencia han determinado que generalmente experimentamos motivación cuando se libera dopamina, y ésta viaja a un área del cerebro – área de accubens– que media el comportamiento de recompensa: así, cuando la dopamina alcanza esta área, solicita retroalimentación sobre si está por suceder algo bueno o malo.

De esta manera, esta predicción que haces en tu cerebro te impulsa a responder de manera que “minimizas una amenaza o maximizas una recompensa”.

Así que estamos motivados por la promesa de recompensa vs amenaza ó castigo. ¡¡Pero ojo!! da un paso más y fíjate la motivación se puede separar en dos categorías más: intrínseca y extrínseca.

La motivación intrínseca, es la que proviene de tu interior, es la “tendencia espontánea a buscar la novedad y los desafíos, a ampliar y ejercitar la capacidad, a explorar y a aprender, incluso en ausencia de recompensas operativamente separables”.

La motivación extrínseca es lo contrario, es la que se manifiesta cuando actúas por estímulos externos.

En nuestro próximo post del El Reloj Productivo, entraremos a revisar nuestros 4 motivadores para la productividad y ver lo que realmente nos impulsa.

En nuestro Post de la semana próxima te compartiremos 6 Técnicas que te harán comunicarte mejor y reducir tu Stress. Todo ello dentro de lo que debes saber sobre La Ciencia de las Presentaciones

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8 Pasos que te Permiten Superar un momento de Fracaso

“El Fracaso: valiosa oportunidad de aprendizaje”

¿Quién no ha tenido que vivir experiencias o situaciones de frustración, decepción, desengaño? Yo a lo largo de mi trayectoria personal y profesional, sin duda me he tenido que enfrentar a alguna de estas situaciones.

En este post voy a compartir 8 Pasos que te permitirán sacar ventajas de una situación de fracaso. Y es que el fracaso, es solo una parte del proceso de vida.

Cuando tengas un tropiezo o desliz ¡detente un momento y míralo por lo que es! y, entonces verás excelentes oportunidades de aprendizaje.

¿No te ocurre en numerosas ocasiones que tienes el afán de querer hacerlo todo y bien? Quieres ser el mejor empleado, ser el mejor jefe, ser la mejor pareja, ser el mejor amigo, etc. Pues esta aspiración hace que muchas veces tengas dificultades para ver tus prioridades y te ves en situaciones de fracaso al no poder cumplir la interminable lista de exigencias que tú mismo te has marcado o que otros te han marcado.

Pues lo primero que te quiero subrayar es que fracasar para nada es sinónimo de incapacidad o irresponsabilidad. Estoy seguro de que en algún momento has escuchado o vivido experiencias de personas de éxito que en algún momento tuvieron fracasos.

El Secreto está en cómo asumir esos fracasos para que se conviertan en fuente de aprendizaje. Y te diré que no hay proceso de aprendizaje sin fracaso, aunque éste a veces nos resulte doloroso o amargo.

Así que acepta tu fracaso y saca lo mejor de él llevándotelo al lado positivo de la vida para garantizarte una experiencia de aprendizaje positiva.

Ahí van esos 8 Pasos que destacados sociólogos recomiendan y que yo mismo he puesto en práctica en mi proceso de aprendizaje:

Reconoce y comprende el fracaso. El fracaso es una oportunidad para aprender. Sé honesto y profundiza e identifica claramente sus causas. Quizá podrías haber sido más atrevida, o más cuidadoso o podrías haber ido mejor preparado… Tal vez no fue el proceso correcto. Tal vez no era el momento adecuado. Escríbete una nota y analiza mentalmente las razones por las que se dio el fracaso. Hazte consciente.

Identifica claramente cuál fue el fracaso mientras respiras profundamente y controlas tus emociones

No lo sobredimensiones, se realista. ¿Debería importarte tanto? ¿Cómo impacta este fracaso la materialización de tus prioridades? ¿Cuál es tu posición dentro de este fracaso? ¿Quién eres y cómo quieres que este fracaso afecte tu vida?

Aprende y sigue adelante. Haz una lista de todos sus éxitos. Mantente positivo y con humildad. Aceptar que ser bueno no significa ser perfecto.

Rodéate de personas con una actitud positiva, sin duda te ayudará.

No tengas miedo de volver a intentarlo. Llegar a este punto, es la prueba de que has derrotado al llamado “miedo al fracaso”. Has dado un paso adelante y rompes con el enfoque inconsciente de evitar fallos futuros.

8º No olvides que forma parte de la curva del aprendizaje

Y como dijo Henry Ford: “El fracaso es una gran oportunidad para empezar otra vez con más inteligencia”

En nuestro Post de la semana próxima te compartiremos Los 7 Mejores Consejos que harán de ti tu Mejor Líder (Parte 2) . Todo ello dentro de lo que debes saber sobre La Ciencia de las Presentaciones

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CRONOTIPO: ¿Conoces cuál es tu Reloj Interno? (Parte 3)

“Un tiempo para cada propósito”

En los post anteriores de esta serie analizamos los distintos tipos de cronotipo (haz click aquí para leer este post) y te dimos pistas para que pudieras identificarlo (haz click aquí para leer este post).

Ahora, una vez ya hayas identificado cuál es tu cronotipo, entonces es el momento de ver qué tareas debes trabajar en cada momento.

Recuerda:

Si eres una alondra, céntrate en las tareas analíticas durante las primeras seis horas de tu día, te saldrán mucho mejor. Después de 6 horas habrás alcanzado el punto máximo de tu rendimiento y estarás en el canal durante unas horas que pueden destinar a trabajar en tareas que requieren creatividad.

Por el contrario, si eres un búho, en la mañana estás en una tendencia ascendente, lo que te permite realizar un trabajo analítico, aunque no estarás tan concentrado como una alondra. Pero como todos los demás, llegarás al medio día y podrás trabajar en tareas creativas. Tu mejor trabajo analítico te saldrá por la noche, después de cenar.

Pues allá vamos, si tu lista de tareas suele ser como la mía te daré unas pautas para que puedas construir tu horario de productividad personal conociendo tu cronotipo y apoyándote en nuestro método 4xP:

  • Planifica: tu día o tu semana. Revisa tus tareas y sepáralas en grupos analíticos y creativos distribuyéndolas en el tiempo más adecuado según tu cronotipo. Cuando planificas consigues que las cosas ocurran y evitas la simple casualidad.
  • Prioriza: seguro que cuando ya te has planificado tienes un montón de tareas, la mayoría de las veces más de las que puedes abarcar en tu tiempo. Es aquí es donde juega un papel importante ordenar y priorizar esas tareas. Y no olvides que todo no lo puedes hacer.
  • Protege: este punto es un gran desconocido. Seguro que a todos nos ha pasado que estamos haciendo alguna tarea y viene algún compañero y nos dice el famoso “¿tienes un minuto?”, que nunca es un minuto. Si no eres capaz de proteger lo te has planificado sé consciente de que te tu tiempo se está fragmentado, tu productividad baja y tienes la sensación de que no avanzas.
  • Progresa: para progresar tendrás que medir y ver si te acercas a tus objetivos. Pero no sólo tienes que medir los resultados sino también debes medir las acciones que has dicho que iban a hacer para conseguirlos.

Lo ideal es que siempre pueda programar sus tareas de acuerdo con su cronotipo. ¿Pero qué pasa si no puedes?

No tienes que renunciar a una productividad óptima. Puedes mejorar tu productividad y enfoque: toma un descanso. Cuando tomas descansos de tu trabajo, haces un repaso automático. Te ayudar a reenfocarte por cortos períodos de tiempo.

Puedes levantarte y hacer un breve almuerzo, puedes salir y respirar aire fresco durante cinco minutos cada hora, también puedes probar a hacer algún estiramiento o flexión e incluso, por qué no, hablar con algún amigo.

Pero ¡ojo!, si vas a almorzar con un compañero y hablas de trabajo, realmente no le estás dando tiempo a tu mente para que se relaje. Si estás sentado afuera a la luz del sol revisando el correo electrónico en tu teléfono mientras, no estás tomando un descanso.

Puede parecer erróneo pero el aumento en el enfoque que brinda una pausa te ayudará a lograr mucho más que si intentas alcanzar el punto más bajo de tu día.

Ahora entiendes por qué la siesta española de 20 minutos tiene una inmerecida mala fama, y en realidad tiene unos efectos muy, pero que muy productivos ?

En nuestro Post de la semana próxima te compartiremos las 7 charlas TED que te harán ser un Mejor Líder . Todo ello dentro de lo que debes saber sobre La Ciencia de las Presentaciones

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CRONOTIPO: ¿Conoces cuál es tu Reloj Interno? (Parte 2)

Un tiempo para cada propósito

En este Post continuamos con lo importante que es que conocer Tu Cronotipo.

Si deseas ver el post anterior de esta serie: Haz click aquí

Debes saber que durante las horas previas y en el momento de tu pico; eres el más enfocado, el menos distraído y el que piensa con mayor claridad. Este es el estado y el momento perfecto para que realices tus tareas analíticas.

Pero eso no significa que el momento canal, al que hacíamos referencia en el post anterior, sea una pérdida completa de tiempo y energía. Ese momento, en realidad es el mejor para que realices tus tareas creativas. Según Pink (¿Cuándo?: La ciencia de encontrar el momento preciso), la creatividad prospera cuando te distraes más fácilmente porque las distracciones realmente te ayudan a hacer conexiones que podrías no haber hecho si estuvieras muy concentrado.

¿Y sabes esto lo que significa? Significa que puedes mantener tu productividad durante todo el día, si te programas el tiempo para completar las tareas correctas durante la porción correcta del día:

  • Antes y durante tu pico: trabaja en tareas analíticas.
  • Durante el valle: trabaja en tareas creativas.

Compartiré contigo un ejemplo de mi propio trabajo que consiste en cuatro tareas principales:

  • Idear: Generar ideas y mejorar el enfoque de mis formaciones. Se trata de una tarea más creativa de la que sólo yo soy responsable.
  • Investigación: Todo lo que genero requiere de estudio e investigación. A veces, es sólo la investigación, otras veces, es leer un libro o asistir a formaciones. La investigación me requiere mucho enfoque. Considero que es una tarea más analítica.
  • Mapas Mentales: Muy a menudo comienzo con un mapa mental. Crear un mapa mental es una tarea muy creativa. Tengo que determinar exactamente sobre qué quiero escribir y en qué orden tiene más sentido presentar la información.
  • Escribir mis formaciones: Aquí mi tarea es mucho más analítica. Por lo general, ya tengo un esquema, por lo que se trata de una simple cuestión de mantenerme enfocado y encontrar las palabras adecuadas.

Cuando conoces tu Cronotipo y has determinado de qué tipo de tareas eres responsable, puedes crear un programa diario que amplifique tu productividad. Eso es lo que no más ni menos hacemos con el Método de El Reloj Productivo

Cuando estás en tu mejor momento, por las mañanas, es mejor trabajar en tus tareas analíticas. Por la tarde, durante tus momentos valle, lo mejor sería centrarte en tus tareas creativas.

Si comienzas a programar tu trabajo de acuerdo con tu Cronotipo, serás más productivo y probablemente más feliz gracias a ello.

Como ya comentamos en el post anterior, hay tres Tipos diferentes de Cronotipos: alondra, búho y tercer pájaro.

  • Las Alondras son lo que consideraríamos gente de la mañana. Por su propia cuenta, y ni siquiera por motivos de trabajo, se levantan de la cama antes de las 7 a.m.
  • Los Búhos son gente de la noche. En los días en que no tienen que levantarse para ir al trabajo u otra obligación, no se levantan de la cama hasta después de las 10 a.m.
  • Las Terceras Aves son el Cronotipo más común. Los terceros pájaros están naturalmente inclinados a despertarse entre las 8 a.m. y las 10 a.m.

¿Por qué es importante conocer y entender tu Cronotipo?

Debes saber que las alondras y las terceras aves experimentan el día en un pico, depresión y recuperación; los noctámbulos o búhos experimentan el día a la inversa, recuperación, depresión y pico. Por tanto, si perteneces al grupo búho, estás más concentrado y, por lo tanto, más capaz de completar tareas analíticas en la noche.

Para que encuentres Tu Cronotipo, Pink te ofrece algunas pistas:

Pista 1: Responder a tres preguntas. Cuando tu horario depende totalmente de ti; tu trabajo u otras obligaciones no requieren que te vayas a la cama o levantarte a una hora concreta:

  1. ¿A qué hora sueles acostarte?
  2. ¿A qué hora te despiertas habitualmente?
  3. ¿Cuál es el punto medio entre esos dos tiempos?

Por ejemplo, si normalmente te acuestas a las 2 a.m. y te despiertas a las 10 a.m., tu punto medio es 6 a.m., está en el grupo de los Búhos como puedes observar en el gráfico siguiente:

Si no estás seguro con tus resultados, hay dos formas más para que conozcas tu Cronotipo:

Pista 2: Puedes emplear el Cuestionario automatizado de Morningness-Eveningness = Mañana o Noche (Auto-MEQ).

Luego, usas esta escala para convertir tus puntuaciones de Auto-MEQ en alondra, tercer pájaro y búho:

  • Si obtienes entre 70-86: Alondra.
  • Si obtienes un puntaje entre 31-69: Tercer Ave
  • Si puntúas entre 16-30: Búho.

Pista 3: Si deseas estar absolutamente seguro, y quieres identificar en qué momento estás más concentrado cada día, entonces puedes estar una semana completando este Daily When Tracker creado por Pink. Ponte una alarma cada 90 minutos mientras estás despierto, luego completa la línea correspondiente.

Al final de la semana, deberías ver las tendencias de cuándo te sientes más alerta y menos alerta. Utilízalo para determinar cómo tu reloj interno fluctúa a lo largo del día.

Suerte con tu caracterización. Aunque yo lo tuve mucho más claro. Recordé cuándo estudiaba mejor y cuándo necesitaba dormir. Eso me dio mi perfil: Alondra puro, ¡¡purísimo!! Y a partir de ahí el resto es mucho más fácil si sigues un Método

Mucha suerte y espero que te sirva esta reflexión

En nuestro Post de la semana próxima sobre Presentología conocerás Los 5 mejores Secretos de los Presentadores TED para cautivar con tu mensaje . Todo ello dentro de lo que debes saber sobre La Ciencia de las Presentaciones

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CRONOTIPO: ¿Conoces cuál es tu Reloj Interno? (Parte 1)

Identifica tu Cronotipo para Impulsar tu Productividad

¿Has escuchado u oído hablar alguna vez sobre el Cronotipo?

Por si acaso, te sacaré de dudas. El Cronotipo es la predisposición natural que cada persona tenemos de experimentar picos de energía o momentos de descanso según la hora del día. En un lenguaje científico, se identifica con las variaciones de los ritmos cardíacos -ciclo fisiológico de 24 horas que se produce en los organismos vivos- endógenos, para entendernos diríamos que es nuestro Reloj Interno.

Existen dos Tipos de Cronotipos:

  • Los llamad@s Búhos o personas de la noche
  • Los llamad@s Alondras o personas matutinas

¿Con cuál te identificas tú? La mayoría de las personas nos situamos en un punto intermedio entre ambos tipos, lo que se conoce como las Terceras Aves.

Pero lo que igual no sabías es que cada uno tenemos un Cronotipo distinto

Así que quiero adelantarte que conocerlo puede ayudarte a enfrentarte mejor a las tareas de cada día. Porque es tu Reloj Interno, tu eloj Productivo, el que rige tu enfoque, tu creatividad y tu estado del ánimo a lo largo del día.

Resulta muy interesante que identifiques tu Cronotipo para saber cuándo deberías estar trabajando en cada cosa que deseas lograr. Una vez lo conozcas y lo utilices en el desarrollo de tus tareas diarias, tu productividad conseguirá el impulso que necesita. Si conoces cuándo tus funciones cognitivas están al máximo, puedes planificarte los horarios de trabajo y descanso de forma que te resulte más conveniente.

Como te decía tu Cronotipo personal afecta la hora del día en la que está más concentrado, eres más creativo, tienes más probabilidades de cometer un error, lo más probable es que estés de buen humor o de mal humor, y mucho más.

En el Libro de Daniel H. Pink, ¿Cuándo? La ciencia de encontrar el momento preciso, éste habla de Los secretos científicos de la sincronización perfecta. Según Pink todas las personas con indiferencia de su edad, género y raza, y en todas las ubicaciones geográficas y zonas horarias, experimentan tres fases de productividad en el transcurso de cada día:

  • Pico: momento álgido, entre las 11:00 hasta las 14:00
  • Valle: momento de bajón, entre las 14:00 hasta las 17:00
  • Rebote: momento de subida a partir de las 17:00

Entre el almuerzo-comida y las 17:00 horas está el valle, el punto más bajo del día, además también del momento justo después de despertarte.

Si te notas con menos energía y con menor concentración casi todos los días después del almuerzo, es normal.

Pero, ¿qué significa esto para tu productividad? ¿Debes renunciar a realizar el trabajo durante esas tres horas y resignarte a realizar todas las tareas durante la mañana?

Pues no necesariamente, como te iré explicando en los próximos posts de esta serie. No te los pierdas

En nuestro Post de la semana próxima sobre Presentología te hablaremos sobre la Técnica del Trampolín. Todo ello dentro de lo que debes saber sobre La Ciencia de las Presentaciones

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¿Conoces las 11 Reglas del Segundo Millonario del Mundo?

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Atrévete a descubrir el Pensamiento que hizo rico a Bill Gates

Pues sí, este millonario, que actualmente ocupa el número 2 en el Ranking mundial de ricos, tiene 11 Reglas que sin duda le llevaron a conseguir el éxito.

¿Qué tal si en este Post te las doy a conocer y reflexionas sobre ellas? Son reglas duras, pero sacadas de la vida real y de una experiencia que merece la pena tenerla en cuenta, ¿no crees?

En 2012, Bill Gates dio una conferencia en la Universidad de Yale dirigida a estudiantes y padres de familia donde recalcó 11 Reglas de Vida necesarias para que las tuvieran en cuenta:

Regla Uno– La vida no es justa, acostúmbrate a ello.

Regla Dos– Al mundo no le importará tu autoestima. El mundo esperará que logres algo, independientemente de que te sientas bien o no contigo mismo.

Regla Tres– No ganarás US$5.000 mensuales justo después de haber salido de la escuela, y no serás el vicepresidente de una empresa, con coche gratis, hasta que hayas terminado el instituto, estudiado y trabajado mucho.

Regla Cuatro– Si piensas que tu profesor es duro, espera a que tengas un jefe. Ese sí que no tendrá vocación de enseñanza ni la paciencia requerida.

Regla Cinco– Dedicarse a voltear hamburguesas no te quita dignidad. Tus abuelos tenían una palabra diferente para describirlo: le llamaban oportunidad.

Regla Seis– Si metes la pata, no es culpa de tus padres, así que no lloriquees por tus errores; aprende de ellos.

Regla Siete– Antes de que nacieras, tus padres no eran tan aburridos como lo son ahora. Ellos empezaron a serlo por pagar tus cuentas, lavar tu ropa sucia y escucharte hablar acerca de lo “super” que eres y lo pesados que son ellos. Así que antes de emprender tu lucha por las selvas vírgenes, contaminadas por la generación de tus padres, inicia el camino limpiando las cosas de tu propia vida, empezando por tu habitación, escritorio, armario y servicio.

Regla Ocho– En la escuela puede haberse eliminado la diferencia entre ganadores y perdedores, pero en la vida real no. En algunas escuelas ya no se pierden años lectivos y te dan las oportunidades que necesitas para encontrar la respuesta correcta en tus exámenes y para que tus tareas sean cada vez más fáciles. Eso no tiene ninguna semejanza con la vida real.

Regla Nueve– La vida no se divide en semestres. No tendrás vacaciones de verano largas en lugares lejanos y muy pocos jefes se interesarán en ayudarte a que te encuentres a ti mismo. Todo esto tendrás que hacerlo en tu tiempo libre.

Regla Diez– La televisión y las Series Online no son la vida real. En la vida cotidiana, la gente de verdad tiene que salir del café de la película para irse a trabajar.

Regla Once– Sé amable con los “Empollones” (los más aplicados de tu clase), existen probabilidades de que termines trabajando para uno de ellos.

Creo que merece la pena que las tengas en cuenta y reflexiones sobre ellas. Y si no, al tiempo las recordarás… ;-))

En nuestro Post de la semana próxima sobre Presentología te mostraremos 5 Webs que te ofrecen trucos y secretos para que tu presentación resulte espectacular. Todo ello dentro de lo que debes saber sobre La Ciencia de las Presentaciones

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La Meditación, ¿Un Misterio?

6 mitos que podemos desmontar sobre la Meditación

Seguro que muchos de nosotros cuando oímos la palabra “meditación” nos vienen a la mente imágenes de monjes con ropas largas, de monasterios, de silencio…

En este post ¡vas a aprender y te vas a sorprender!, porque para nada es así. La Meditación no es algo oscuro o misterioso. Aunque en el momento actual su concepto y su práctica está cada vez más de moda, no hace tanto que a mucha gente le resultaba algo extraño y raro.

¿Sabes que ya hay estudios científicos que avalan que la Meditación reporta beneficios a nuestro ser?.

En Estados Unidos, las Universidades de Yale, Wisconsin y Harvard han concluido que esta práctica:
-Permite a las redes neuronales generar mayor actividad.
-Se estimulan las áreas del cerebro, donde se originan los sentimientos
-La hipertensión arterial y el sistema inmunológico también resultan beneficiados

¿Y te lo vas a perder?

¡Puedes practicar la meditación en cualquier lugar y en cualquier momento!, todo lo que necesitas son unos minutos de tu tiempo y la capacidad de centrarte en algo.

Como ya sabes, la meditación comenzó hace miles de años como una práctica espiritual. Pero en ahora estamos en el siglo XXI, y las cosas han ido cambiando mucho y de forma muy rápida.

En este post vamos a deshacer 6 leyendas y fábulas que rodean la meditación:

Mito número 1: Necesitas despejar tu mente
La idea de meditar no es vaciar tu mente, sino bajarla de revoluciones para que puedas ver las cosas con un poco de perspectiva.

Mito número 2: Necesitas quedarte quieto durante horas

Pues te diré, que es mejor meditar durante 5 o 10 minutos todos los días. Ya vimos en post anteriores que los beneficios de la meditación aparecen y se sienten con su práctica continuada. Sólo tienes que sentarte en algún lugar y concentrarte en tu respiración. Fácil, ¿verdad?

Mito número 3: Necesitas entrenamiento para hacerlo bien

Pues esta es otra de las leyendas que hay que abatir. ¡Cualquiera de nosotros puede practicar la meditación básica!

De hecho, puedes meditar cuando caminas o cuando estás en la bañera. Simplemente, tienes que encontrar algo para enfocarte: tu respiración o tus pasos. Se trata, de centrar la mente en el aquí y ahora. Eso es la meditación, un silencio interior y una conexión con uno mismo.

Mito número 4: Necesitas ser un poco friki

Los frikis pueden meditar si quieren, pero también lo podemos hacer todos los demás. No tienes que ir con vestiduras largas, ni raparte la cabeza, ni aprender sánscrito para meditar.

Sólo siéntate en algún lugar y respira. Te unirás a un grupo de miles de personas y seguro que no todas pueden ser frikis.

Mito número 5: ¡Es demasiado Difícil!

Nuestra mente está acostumbrada a centrarse hacia el exterior, está entrenada para dirigirse hacia nuestros objetivos, percepciones y deseos. Nuestro moderno estilo de vida moderno necesita una enorme parte de nuestra atención para procesar la inmensa cantidad de información y estímulos que recibimos.
Seguro que muchos de nosotros iniciamos nuestra rutina revisando nuestro correo electrónico o nuestro móvil, en lugar de comenzar el día con una relajante meditación.
Muy pocos somos conscientes de lo fácil y beneficioso que es conectarse con la energía, la inteligencia y la creatividad que está en nuestra conciencia humana.

¡¡¡Pues te diré que no!!! No, es nada difícil. Lo único difícil es empezar y encontrar la oportunidad de meditar esa primera vez.

Y este mito nos lleva al siguiente…

Mito número. 6: Toma demasiado tiempo

Es verdad que muchos de nosotros hacemos malabares para poder atender nuestras obligaciones profesionales, familiares y los demás intereses. Pero te haré una pregunta, ¿cuánto tiempo al día te lo pasas mirando el wasap, viendo la tele o en internet?, estoy seguro de que tienes un montón de tiempo de sobra.
Así que ¡vamos!, tómate esos 5 ó 10 minutos para hacer algo que está comprobado científicamente que beneficiará tu salud física y mental.

Muchos estudios demuestran el impacto positivo de la meditación en nuestra vida diaria desde un mayor índice de inteligencia y creatividad, mayor rapidez para reaccionar hasta una mejora en la capacidad de resolver problemas. Otros demuestran que normaliza la presión de la sangre y reduce los niveles de ansiedad y depresión. ¿No parece interesante y a la vez tentador empezar a intentarlo? La clave está en introducir la práctica de la meditación en tu estilo de vida con prácticas tan simples como estas:

  • Pasa unos minutos paseando y por un entorno tranquilo y respirando con calma. O, ¿por qué no? Cierra los ojos y escucha los sonidos de las personas que te rodean.
  • Dedica 2 minutos cada mañana para pensar en todas esas personas que amas. Estos son dos ejemplos de métodos sencillos y prácticos de meditación, ¡y no tienes que ser un monje budista para lograrlo!
  • Quiero compartir contigo también esta Metodología que me guió para lograr meditar todos los días el equivalente a 1 hora en tan sólo 12 minutos (eso es aprovechar el tiempo ;-))

Se trata de la metodología ZEN 12, una Metodología basada en el Arrastre de Ondas Cerebrales que poco a poco y de su mano te lleva a alcanzar progresivamente estados de Meditación más y más profundos (es sencillamente espectacular)

Puedes obtener un audio de meditación gratuito para que experimentes esta experiencia en tan sólo 12 minutos. Disfrútalo en este link: http://bit.ly/ZEN12 

 

En nuestro Post de la semana próxima sobre Presentologia y todo lo que lleva consigo La Ciencia de las Presentaciones

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Del 1 al 10 ->10 Hábitos imprescindibles en tu Vida

 

 

En nuestro Post de la semana próxima sobre la Influencia y la Persuasión. ¿Te interesa conocer qué trucos podemos emplear en nuestras conversaciones y presentaciones? 

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5 Consejos para Ayudarte a que tu Meditación sea Efectiva

Lograrás un proceso de meditación efectivo y rápidos resultados

Como ya te indiqué en el post anterior, la meditación practicada de una forma continuada puede aportarte numerosos beneficios, entre ellos puede aliviar el estrés, mejorar la función cerebral y, en definitiva, proporcionarte una mejor sensación de bienestar.

Para los que nos iniciamos en el proceso de meditación es importante que éste nos resulte efectivo y, para ello te comparto 5 tips que te pueden ayudar a conseguirlo:

1. Tener tu propio espacio para meditar:  te aportará ventajas, entre ellas serenidad y paz. Tener que cambiar constantemente de espacios te hace perder el foco y aumentar las distracciones.

Elige una zona que esté a temperatura ambiente normal ni demasiado caliente ni demasiado fría para poder concentrarte en tu respiración. Y procurar que no te interrumpan. Asegúrate  de que tu espacio tiene  luz natural y está ventilado. Puede ser en un área al aire libre, si tu espacio de meditación es en el interior,  intenta crear un ambiente limpio y natural.

2. Aromaterapia. La aromaterapia funciona bien cuando meditas,  utiliza  aromas de plantas, como por ejemplo  lavanda, u otros que te ayuden a relajarte. También puedes añadir velas perfumadas que ayudan a calmar el cuerpo y la mente.

3. Escoge el momento adecuado. La meditación de la mañana es muy eficaz, pero puede que por tu  estilo de vida no sea la más eficaz. Si meditas por la mañana, te sentirás tranquilo y positivo para el resto del día. Si tienes insomnio o cansancio, la meditación de la noche puede ser muy beneficiosa. Intenta practicar la meditación a una hora similar cada día, esto te ayudará a establecer una rutina regular, y notarás los beneficios más rápidos.

4. ¿por qué quieres meditar?Tener una meta te ayudará a ser regular en su práctica. Puedes por ejemplo, plantearte bajar tu nivel de estrés, mejorar tu concentración, o por qué no mejorar tu estado de ánimo, tu felicidad, tu relación con los demás o tu relación contigo mismo. En definitiva, para cualquiera objetivo  que te plantees necesita que seas paciente para lograr resultados, y será necesario que generes el hábito de meditar regularmente.

5. Apoyarse con la escucha de un audio puede ser de mucha ayuda especialmente en los inicios del proceso de meditación.  Puedes utilizar música suave , o ¡mejor todavía!, te proponemos una técnica más efectiva con un estilo alternativo con nprograma de meditación como Zen12 basado en la generación ondas cerebrales que te ayudarán e inducirán mejor a tu meditación.

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En nuestro Post de la semana próxima comentaremos cómo poner en práctica tecnicas de comunicacion de alto impacto

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Y si deseas vivir la experiencia en directo:

¿Te gustaría aprender a meditar de una forma sencilla?

Aprender a meditar no es tan complejo como piensas y, sin duda, mejorará tu calidad de vida

Siempre había pensado que esto de Meditar era para otro tipo de personas. Que nunca iba a ir conmigo. Me equivocaba. Creo que es una de las cosas que más aprecio de mi día a día y por eso creo que vale la pena compartirlo.

En este post te explicaré qué es la meditación y te daréunos sencillos consejos para que puedas iniciarte en la práctica de la misma y te puedas aprovechar de los notables beneficios que te reportará.

Los maestros de yoga definen la meditación como un estado que se experimenta cuando la mente se disuelve y está libre de todos los pensamientos, emociones y sensaciones fluctuantes al enfocarse en un solo objeto, que puede ser la respiración, un pensamiento, un mantra o un sentimiento. Podríamos decir que es la simple práctica de un estado de concentración. Cuando meditamos nos dejamos fluir centrándonos en el aquí y en el ahora.

Sabes que contestó Buda cuándo un alumno le preguntó qué había ganado con la meditación,

Ante esa pregunta, Buda le contestó :

 “Ganar, no he ganado nada. Sin embargo, te digo que he perdido la ira, la ansiedad, la depresión, la inseguridad y el miedo a la vejez y a la muerte”.

 ¿Te perderías algo que sin duda va a mejorar sustancialmente tu calidad de vida?

Aprender a meditar no es tan complejo como puedes estar pensando, así que para empezar voy a compartir contigo cinco sencillos y prácticos consejos:

  1. Para empezar busca un ambiente tranquilo. Necesitarás un entorno tranquilo, evita ruidos como la televisión y la radio. Es preferible una zona con ambiente fresco orientada al norte o al este.  Y asegúrate de que no te molesten.
  2. Comodidad. Utiliza ropa suelta que no te apriete y  busca una posición cómoda en la que puedas permanecer de diez a quince minutos. No es necesario una posición específica la habitual para meditar es con las piernas cruzadas y las manos en el regazo. Asegúrate de tener la espalda recta y no estar encorvado.
  3. No medites con el estómago lleno. Nunca con el estómago lleno, por lo menos deja pasar una hora después de haber comido. Antes de empezar haz un poco de estiramientos, andar, correr…
  4. Enfócate en tu respiración. Empieza cerrando los ojos y respira de una manera profunda. Comienza con respiraciones superficiales y simplemente continúa respirando durante unos minutos. Tómate tu tiempo para respirar pausadamente y no fuerces el proceso.
  5. Concéntrate en tus pensamientos. Al respirar profundamente, te sentirás más a gusto. Entonces concéntrate en el proceso de respiración. Se consciente de cada respiración que inhalas y de cada exhalación. Concentra tu mente completamente en tu respiración. No te preocupes si luchas con todos tus pensamientos, simplemente óbvialo y suavemente trata de devolver tu atención a tu respiración. En la medida en que comiences a practicar tu atención mejorará gradualmente. Un truco: usa números para ‘contar’ tu respiración.

Cuando estés listo y hayas finalizado, abre tus ojos y comprobarás que estás en un estado de ánimo tranquilo y sereno.

En post posteriores te iré hablando de los beneficios que, si continuas practicando la meditación cada día con perseverancia, irán aflorando sutilmente. Pero no olvides que los beneficios de meditar se consiguen con constancia y programación.

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En nuestro Post de la semana próxima sobre Presentología  nos adentraremos en el mundo de las mejoras prácticas a la hora de comunicar tus mensajes con un REPÓKER de Habilidades que puedes incorporar a tus mensajes. Como bien conoces, Presentología es toda una Ciencia que va mucho más allá de la Oratoria…

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3 Sencillos Trucos para Aumentar Tu Productividad, ¡No Te Los Pierdas!

 Seguro que muchos de nosotros pensamos que ser más productivo se basa en trabajar más duro, pero no es así…

La realidad es que todos disponemos de 1.440 minutos al día y, si quieres obtener mejores resultados en tu vida, el secreto es consumir estos minutos de forma más inteligente. 

¿Sabes que el 89% de las personas han admitido que pierden tiempo durante su jornada laboral  y principalmente  debido al correo electrónico, las reuniones y las redes sociales, entre otras causas?. Para muchas personas la productividad es incluso más difícil de conseguir que la felicidad. 

Pues bien, aumentar y mejorar Tu Productividad es mucho más fácil de lo que te puede parecer en un primer momento, no todo es cuestión de echar horas, sino más bien, de mejorar la calidad real que estás poniendo en ellas. 

¡No lo pienses más y empieza con estos 3 sencillos Consejos!:  

Empieza por la más difícil  

Como Mark Twain dijo una a vez: “Cómete una rana viva por la mañana, verás que no te puede suceder nada peor durante el resto del día.”  

Evita la procrastinación y empieza por la actividad más difícil que tengas en el día. Enfrentarte a esta actividad a primera hora de la mañana, aumentará tu nivel de productividad. 

Pausas regulares: 

Está comprobado que realizar pequeños descansos durante la actividad laboral mejora la atención, aumenta la concentración e incluso, estimula la creatividad y la memoria.  

Realizar trabajo durante largos períodos de tiempo puede producir más estrés, más cansancio e incluso sensación de fatiga. Te recomendamos un descanso de 5 minutos cada 25 minutos de trabajo; por ejemplo: levántate, estira tus músculos, mira por una ventana enfocando a un punto lejano. ¡No lo dudes! Refresca tu mente. 

Organización y orden 

¡Organízate! No sólo el trabajo sino tu lugar de trabajo. Conseguir que tu “santuario” personal de trabajo esté ordenado, limpio y bien iluminado te va a aportar tranquilidad mental, y te facilitará trabajar mejor. No acumules cosas que no te sirven para nada. Te aconsejamos que intentes limpiar tu mesa todos los días antes de irte a casa.  

 

En nuestro Post de la semana próxima sobre Presentología  nos adentraremos en el mundo de las mejoras rácticas a la hora de comunicar tus mensajes. Toda una Ciencia que va mucho más allá de la Oratoria… Descubrirás qué es lo que hay detrás de las 7 frases más utilizadas para vender… 

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8 problemas de comunicación interna que tu empresa puede estar sufriendo

¿Sufres alguno de estos problemas de comunicación en tu empresa?

 

Pregúntate si tienes problemas de comunicación interna en tu empresa. Seguramente te viene uno o más de uno a la cabeza en estos momentos, ¿no es así?

Día a día vemos que se crean muros entre los despachos, mejor dicho entre las personas que ocupan esos despachos. Y vemos que poco a poco, la comunicación se vuelve más y más complicada aunque estemos a escasos metros o incluso centímetros de esas personas. La arquitectura actual ha derribado las paredes de obra, pero no sabemos derribar el mal entendimiento entre las personas.

Algunos problemas de comunicación en la empresa no son nuevos, en la mayoría de los casos los hemos interiorizado y no sabemos cómo modificar esta situación. Estos son los problemas de comunicación más comunes que encontramos en las Empresas:

  1. Falta de Credibilidad, quien escucha tiene serias dudas de la veracidad de lo que le están diciendo.
  2. Falta de Coherencia, en ocasiones no coincide los valores que se están predicando con lo que realmente sucede.
  3. Secretismo como cultura empresarial, no quieres que tu equipo sepa todo lo que ocurre.
  4. Liderazgo negativo, utilizan la manipulación para conseguir los objetivos que se desean.
  5. Doble sentido. ¿Digo una cosa y hago la contraria?
  6. Falta de confianza en la comunicación, cuantas veces comunicamos un mandato y da lo mismo, que se diga o no. Piensas no voy a conseguir nada.
  7. Mala estructura organizacional. El mensaje se mueve solo en un solo sentido. Y tienes que tener en cuenta que es tan importante hablar como escuchar.
  8. Parece que estemos rodeados de autómatas. Cuando la motivación es “0” los equipos para nada se sienten integrados.

 

Escucha este post al completo si quieres saber más. En él te damos las claves para que comiences fijar estos pilares de comunicación interna dentro de tu empresa para aumentar tu productividad para todo tu Equipo.

Haz Clic AQUI para escuchar el Audio de este post.

¿Te apetece conocer Claves y Herramientas para que puedas exprimir tu tiempo al máximo?

(Haz click en la imagen y descúbrelas)


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WhatsApp ¿”Angel o Demonio”?

WhatsApp. Una gran ayuda en nuestro día a día.. ¿o quizás no lo es tanto?

Se ha convertido en un Ángel bueno, pero también puede convertirse en nuestro peor Demonio.

Creo que nadie al crear este canal de comunicación era consciente de la “viralidad” que ha llegado a tener en la actualidad. Nadie (creo) llegó a prever lo sencillo, lo fácil y lo expresivo que este canal ha llegado a ser para todos nosotros. De hecho, expresiones como “te lo wassapeo”  o “mándame un wassap” ya forman parte de nuestro lenguaje diario y no es sino una muestra de lo integrado que está en nuestras vidas.

Seguramente te ha ocurrido que encuentras muchos motivos por los que odias que el Wassap exista. Interrupciones con pitiditos constantes, comentarios intrascendentes, confusiones y un montón de situaciones más, pero seguramente también lo tienes tan integrado en tu vida que ya no puedes vivir sin él. ¿O no es así?

La parte que más afecta a nuestra productividad es en lo referente a las constantes interrupciones. Esas interrupciones no son ni más ni menos que ladrones de tiempo que literalmente “masacran” nuestra concentración y nuestra productividad tal y como comentamos en nuestra formación El Reloj Productivo.  En este post y en la formación te damos pautas para que sepas controlarlos.

 

Escucha este post al completo si quieres saber más. En él te damos las claves para que comiences fijar estos pilares decisivos para aumentar tu productividad para todo tu Equipo.

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El moderno sueño de “El Dorado” en la formación de Equipos

Los 14+1 Pilares fundamentales del trabajo en Equipo

Crear un Equipo de alto Rendimiento se ha convertido en todo un reto en la actualidad. Lograrlo es algo que persiguen muchas empresas y el lograrlo está al alcance de sólo un selecto grupo de profesionales que conocen y dominan los siguientes 14 pilares:

  1. Objetivo común
  2. Liderazgo. La diferencia entre una banda y un equipo es el líder y su capacidad.
  3. Indicadores de progreso. Lo que no se mide jamás progresa
  4. Cooperación en el equipo. Confía en el que tienes al lado.
  5. Comparte la información y sobre todo los valores.
  6. Motivación. Hemos de ser capaces de ilusionar durante todo el camino
  7. Reconocimiento de su trabajo y más si desarrolla alguna labor extra.
  8. Sentido de pertenencia al grupo
  9. Divide las funciones y organiza a tu equipo
  10. Máxima eficacia, si alguien no puede desarrollar una tarea no pasa nada se le adjudica otra.
  11. Comunicación y relación fluida.
  12. Propicia la comunicación entre tu equipo
  13. Resuelve los obstáculos según van surgiendo
  14. Celebra los éxitos, parece que hemos olvidado este momento
  15. =14+1  Modo Beta constante

Escucha este post al completo si quieres saber más. En él te damos las claves para que comiences fijar estos pilares decisivos en la forma de trabajar con tu Equipo.

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¿Haces 1000 y 1 cosa a la vez?

El alto costo multitarea

 

Crees que eres capaz de hacer 2 o 3 cosas a la vez. Hablar por teléfono y a la vez contestar un email urgente que te acaba de entrar.

Pero no puedes concentrarte en ambas tareas y hacerlas bien.

Tarde o temprano acabaran por decirte “¿me estás escuchando?”.

 

Hay razones por las que debes eliminar la multitarea:

  1. Tu cerebro NO está preparado, es imposible concentrarse al 100 % en dos cosas a la vez.

Si estas creando algo y mientras escribes un tweet, revisas el correo o contestas un Whatsapp.

  • Entregas un trabajo mediocre con muchos errores

  • Tardas el doble en hacerlo todo

  • Te enfadas contigo mismo, y sientes stress

 

  1. Hacer muchas cosas a la vez NO significa ser más productivo

Seguro que tardas mucho más si vas cambiando de una tarea a otra, porque tu cerebro cada vez que cambia de tarea, tiene que adaptarse.  Necesita cierto tiempo para enfocarse.

 

Escucha este post, en él te damos datos suficientes para que comiences una lucha en contra de las multitareas y visualices tu forma de trabajar.

Te aconsejamos que investigues más acerca del Reloj Productivo es una formación, en la que te damos herramientas para que puedas poner en práctica tu organización diaria con la intención de exprimir al máximo tú tiempo.  

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Felicidad significa Productividad

Un buen clima laboral fomentado por los directivos de la empresa conduce a una mayor eficacia.

La confianza, el compromiso y la emoción son los factores comunes de los equipos de éxito.

El mérito es de los trabajadores, pero sobre todo de los jefes. 

Se han realizados varias encuestas que demuestran que en ocasiones hay personas que abandonan sus trabajos por culpa de los jefes.  Estos tratan a sus equipos como si fuera un capataz, en lugar de hacerlos participes de objetivo de la empresa. 

La desmotivación de los equipos suele surgir en los alrededores de los despachos de dirección, la mayoría de las personas que los albergan son técnicamente muy buenas, pero no tienen ni idea de gestionar equipos humanos. Se limitan a realizar la labor de yo ordeno y tu realizas.

Cuando en una empresa hay grandes problemas de descontento, algo falla. 

Es el momento para sentarse con el líder: Lo primero que le tenemos que hacerle ver es que él no sabe de todo y debe de pedir ayuda a sus trabajadores involucrándolos en un objetivo común, asimilar que la vulnerabilidad no es algo malo.

El valor simbólico que más aprecian los asalariados de su superior es la honestidad, seguido por la fiabilidad y la sinceridad. 

Lo segundo que debemos hacerle ver es que se preocupe por todo el equipo, conozca a su gente y para ello debe de tener en cuenta lo que mueve cada uno de ellos. 

La creación de una relación sana entre empleado y superior resulta de la inteligencia emocional. Entre los equipos surgen emociones que hay que saber gestionar y ahí es donde entran en juego la capacidad de empatizar y de ponerse en el lugar del otro. 

Igual que existen jefes tóxicos también existen trabajadores tóxicos en nuestra formación

EL RELOJ PRODUCTIVO

realizamos varias dinámicas con el fin de establecer normas comunes que todo el mundo debe de conocer y respetar.

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¿Qué música escuchas mientras trabajas?

Ponte música para ser más productivo

Aunque hoy no es lo más común ir a las oficinas y ver a gente con auriculares escuchando música, lo cierto es que de hacerlo se podría aumentar la productividad, ya que te permite cumplir con tus tareas más rápido.

La música es una herramienta de gestión muy potente si deseas aumentar no sólo la eficiencia de tu equipo, sino también su estado mental, su estado emocional, lo que viene a ser, conseguir ser más positivo en el trabajo

Alegría, euforia, relajación, excitación, tranquilidad, angustia o dolor son algunas de las emociones que puede producir la música en las personas.

Si la sabe escoger y canalizar bien las canciones, sin duda alguna te ayudará en tu vida laboral.

Por ejemplo, si trabajas como carpintero, mecánico o  en la construcción, lo recomendable para mantenerse motivado son ritmos como el rock clásico, el hard rock o el heavy metal.

Si tu trabajo implica estar todo el día sentado  te vendrá bien escuchar algo que tenga un ritmo constante y repetitivo.

Por el contrario si eres artista, o llevas a cabo tareas que implican  creatividad, entonces tu mejor opción será la música clásica, barroca.

En conclusión, si escucha una canción en el trabajo, asegúrate de elegir una que se adecue a tu trabajo.                                       

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¿Soy un Workaholic?

8 de cada 10 profesionales reciben correos y contestan llamadas de trabajo en su tiempo libre

La adicción al trabajo se caracteriza por una necesidad excesiva e incontrolable de trabajar de forma constante.

Este comportamiento puede interferir en tu salud y en tus relaciones sociales.

Te contamos cómo identificar si eres adicto al trabajo.

  • ¿Crees que trabajar más de 12 horas está bien?
  • ¿Faltas a todo festejo o reunión fuera del área de trabajo?
  • ¿Ya no te hace ilusión estar con tus amigos y, solo tienes compañeros de trabajo?
  • En su tiempo libre de pareja, ¿pierdes interés en el sexo, solo quieres descansar?
  • ¿Tienes horarios de comida o comes lo primero que encuentran; si es que comen?
  • ¿Tu conversación es solamente de temas de trabajo?
  • ¿Haces ningún tipo de ejercicio y solo tienes hábitos poco “saludables”?
  • ¿Tienes ansiedad por terminar el trabajo?
  • ¿Todo lo que haces debe de estar perfecto?
  • ¿Tu tensión arterial se está disparando?

Vuelve a poner los pies en la tierra

Tú eres humano y el éxito del mundo no depende solo de ti.

Tú tienes límites y es bueno que lo reconozcas. Si no sabes dónde parar en tu día a día, busca ayuda profesional, antes de que sea demasiado tarde.

Reconoce que estar obsesión por el trabajo no es normal ni sano y que además te haciendo daño.

Hay un cuestionario que nosotros aconsejamos en nuestra formación El Reloj Productivo que con una simples preguntas,  diagnosticas la importancia que le estas dando a las 6 dimensiones que componen la rueda de tu vida.             

                                           

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6 Herramientas que pintan tu Camino de Rosa

Como eliminar los pensamientos tóxicos.

Eres una persona normal y te afectan las cosas, acontecimientos que te ocurren en la vida, no los superas de la noche a la mañana te han educado para que pasar el luto, pero no todo lo que te pasa a diario tiene que afectarte demasiado.

El dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional, depende de ti y de cómo te lo tomes.

Dótate de las herramientas necesarias para superar rápidamente lo que te pueda molestar.

Ten actitud pro-activa, controla tu mente para no quedarte recordando lo negativo, la mente en algunas ocasiones tiene vida propia y te lleve al lado oscuro.

Te vamos a dar seis consejos para controlar esos pensamientos tóxicos, toma nota y ponlos en práctica:

  • Tú no eres la víctima, el mundo no va en contra tuya, no busques escusas. Y por supuesto no esperes demasiado para ser feliz. Esperamos llegar a tenerlo todo y siempre te faltará algo, mientras los días van pasando.

  • Enfréntate a tu realidad y haz todo lo necesario en lo que puedas cambiar. Ponte manos a la obra.

  • Valora tu vida, siempre queremos ser más felices que los demás  y eso es más que imposible. Porque nos imaginamos un mundo más feliz de lo realmente es.

  • Deja de pensar: “Que dirán…” lo tienes claro y eso es lo que vas a hacer. Nadie te condiciona.

  • Hay miles de formas de ser feliz. Busca tu camino y las cosas que lo consiguen.

  • Que tu pasado no condicione tu futuro. Estate tranquilo que lo ocurrido nunca va a volver.

No podemos desechar los pensamientos tóxicos pero si podemos controlarlos.

 

Puedes aplicar estos consejos o seguir haciendo como hasta ahora.

                                                       

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19 Trucos para Conseguir unas Buenas y Breves Reuniones

Tú también has asistido a reuniones aburridas que no sabías muy bien porque y para qué estabas allí.

 

Casi todos los días en la mayoría de las empresas se producen reuniones porque les han dicho que son muy productivas, pero no hay un “alma mater” que se preocupe de prepararlas para que lleguen a ser todo lo positivas que debieran.

Te voy a dar 19 trucos debes tener en cuenta antes y durante las reuniones para que se queden cortas e interesantes.

Algunas de las empresas en las que hemos estado realizando procesos de Interim Manager ya estan siguiendo estas pautas y el tiempo que invierten en esta reunión les aclara los pasos a realizar, ahorrando muchos esfuerzos de tiempo y dinero.

Antes de la reunión

1 Ten un Objetivo Claro.

2 Presenta los puntos más interesantes al principio, los asistentes están más frescos.

3 Ten claro lo que pretendes conseguir.

4 Selecciona con criterio a cada uno de los asistentes.

5  Deja los puntos más comprometidos para el final, crearan controversia. Al principio es más interesante tener buenas vibraciones y crear un clima de asertividad.

6 Consigue que se presenten a sí mismos, en caso de que no se conozcan.

7 Envía siempre una agenda con los temas a tratar.

Durante la reunión

8 Si realizas una presentación, llévala preparada. Inicia convenciendo de los temas que vas a tratar.

9 Revisa y chequea todo lo indispensable.

10 La Hidratación es necesaria con una bajada del 2 % de hidratación se produce un 20 % de falta de concentración.

11 Elige una figura de secretario que tome nota de todo lo que se trata.

12 No entregues documentación nada más entrar o no te prestaran atención.

13 Modula tu voz, trasmite emociones para mantener el interés.

14 Si alguien no te presta atención, trata de integrarlo rápidamente, no te puedes permitir el lujo de dejar a nadie fuera.

15 Mantén el orden de la agenda.

16 Si el desarrollo de la reunión, te obliga a modificar algún tema, convoca una nueva reunión.

17 Realiza las pausas que sean necesarias.

18 Re-convoca la reunión para temas concretos, si surgen.

19 Asegúrate de que todo el mundo tiene claro lo tratado. Indica cual es el siguiente paso a realizar.

 

Puedes aplicar estos consejos o seguir haciendo como hasta ahora, y todo el mundo seguirá pensando; ¿para qué me citan y que hemos aclarado después de 2 horas?

                                                       

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Somos los más fiesteros de Europa

 

Fuera estereotipos: los españoles no somos los que más festivos nacionales tenemos.

 

Parece que nuestra buena costumbre de echar la siesta y la imagen de sol y playa nos encasilla dentro de los más fiesteros de Europa, pero no es correcto.

Si le echas un vistazo a los calendarios laborales del resto de los países europeos, veras que el número de días libres por fiestas Nacionales es más o menos similar. Después podemos tener alguna variación con respecto a las fiestas locales y las religiosas que varían también dentro de nuestro país.

Según los europeos: los españoles siempre estamos comiendo y según nosotros: los europeos ya se han ido, pero es simplemente por el reloj solar que es distinto en los países del sur.

Al marquen del tema de las fiestas, lo que si podemos valorar es la productividad.

La cultura laboral y productiva es la misma en Europa, pero son los trabajadores los que la aplican más o menos.

Una curiosidad que les distingue de nosotros es, que en la mayoría de las organizaciones antes de poner en funcionamiento un proyecto, lo discuten y cuestionan y una vez que está en la casilla de salida: Todos a una.

Nosotros somos más de acatar la orden y una vez que está funcionando, ponemos las zancadillas cuestionando el desarrollo del proyecto. Quizás por ello seamos menos productivos en conjunto.

Es un muy importante debatir y consolidar la decisión en definitiva marcar un OBJETIVO, con una tarea concreta para cada uno y no torpedear una vez comenzada.

 

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SIETE BUENAS IDEAS PARA FOCALIZARSE

 

Todo lo tengo a medio ¿Dónde enfoco?

No actúes como un mono. ¿Porque digo esto? porque en la mayoría de los casos trabajamos como los monos vamos saltando de rama en rama, dejando las labores a medio.

Escoge tus tareas y céntrate en ellas, queremos compartir este post con 7 ideas para no perder ese enfoque

  1. Apaga las notificaciones automáticas que saltan con la llegada de cualquier mensaje, bien sea: e-mail, waspha…estas te distraen y pierdes la concentración.

  2. Pon tiempo límite para cada una de las tareas que quieres realizar. Eres más productivo bajo presión aunque sea auto-impuesta.

  3. Y si…, y si….Deja las suposiciones no te llevan a nada. Céntrate en el aquí y el ahora. Hazlo y punto. Sé práctico y coherente con el momento.

  4. Organiza tus tareas de una a una, cuando acabas con la primera, realiza la segunda. Recuerda no actúes como” la mente mono”, saltando de una a otra esto solo te hace dispersar tu mente, y tardas mucho más tiempo en realizar cualquier trabajo.

  5. Decídete a las tareas esenciales para ti, aquellas que te reportan beneficios. Las que llamamos de Alto Rendimiento en nuestra formación El Reloj Productivo

  6. Enfócate en lo positivo. Aquello en lo que te enfoques es lo que se va a expandir, si tu mente está en modo positivo conseguirás que todo tenga una solución.

  7. Distingue lo urgente de lo importante. Tus batallas se ganan dando preferencia a lo te importa. La persona que más grita no es la que lleva razón

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