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Identifica tu Cronotipo y sé más Productivo: Parte 1

¬ŅHas escuchado u o√≠do hablar alguna vez sobre el Cronotipo? Pues hay varios tipos de cronotipos  y es bueno que sepas identificar el tuyo

Por si acaso, te sacar√© de dudas. El Cronotipo es la predisposici√≥n natural que cada persona tiene de experimentar picos de energ√≠a o momentos de descanso seg√ļn la hora del d√≠a. En un lenguaje cient√≠fico, se identifica con las variaciones de los ritmos card√≠acos (ciclo fisiol√≥gico de 24 horas que se produce en los organismos vivos) end√≥genos, para entendernos dir√≠amos que es nuestro Reloj Interno. Para poder identificarlos existen Cronotipo test o prueba de Cronotipo, con las que puedes saber en que horas eres m√°s productivo.

Tipos de Cronotipos

Contenido

Existen dos tipos de Cronotipos, estos son:

  • Los llamad@s Cronotipo B√ļho o personas de la noche
  • Los llamad@s Cronotipo Alondra personas matutinas

¬ŅCon cu√°l te identificas t√ļ? La mayor√≠a de las personas nos situamos en un punto intermedio entre ambos tipos, lo que se conoce como las Terceras Aves.

De igual manera, todos tenemos un Cronotipo y horas productivas distintas.

Es importante que sepas determinar el Cronotipo y saber si es estable el Cronotipo a lo largo de nuestra vida. Porque es tu Reloj Interno, tu Reloj Productivo, el que rige tu enfoque, tu creatividad y tu estado del ánimo a lo largo del día.

Resulta muy interesante que identifiques tu Cronotipo para saber cu√°ndo deber√≠as estar trabajando en cada cosa que deseas lograr. Una vez lo conozcas y lo utilices en el desarrollo de tus tareas diarias, tu productividad conseguir√° el impulso que necesita. Si conoces cu√°ndo tus funciones cognitivas est√°n al m√°ximo, puedes planificarte los horarios de trabajo y descanso de forma que te resulte m√°s conveniente. Ya seas del tipo Cronotipo alondra o Cronotipo b√ļho.

Como te decía tu reloj interno afecta la hora del día en la que estás más concentrado, eres más creativo, tienes más probabilidades de cometer un error, lo más probable es que estés de buen humor o de mal humor, y mucho más.

Otros aspectos a conocer del Cronotipo

En el Libro de Daniel H. Pink, ¬ŅCu√°ndo? La ciencia de encontrar el momento preciso, √©ste habla de los secretos cient√≠ficos de la sincronizaci√≥n perfecta. Seg√ļn Pink, todas las personas con indiferencia de su edad, g√©nero y raza, y en todas las ubicaciones geogr√°ficas y zonas horarias, experimentan tres fases de productividad en el transcurso de cada d√≠a:

  • Pico:momento √°lgido, entre las 11:00 hasta las 14:00
  • Valle:momento de baj√≥n, entre las 14:00 hasta las 17:00
  • Rebote:momento de subida a partir de las 17:00

Entre el almuerzo-comida y las 17:00 horas está el valle, el punto más bajo del día, además también del momento justo después de despertarte.

Si te notas con menos energía y con menor concentración casi todos los días después del almuerzo, es normal.

Pero, ¬Ņqu√© significa esto para tu productividad? ¬ŅDebes renunciar a realizar el trabajo durante esas tres horas y resignarte a realizar todas las tareas durante la ma√Īana?

Pues no necesariamente, como te iré explicando en los próximos posts de esta serie. No te los pierdas.

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En nuestro Post de la semana próxima sobre Presentología te hablaremos sobre la Técnica del Trampolín. Todo ello dentro de lo que debes saber sobre La Ciencia de las Presentaciones

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