Sabes por qué tienes miedo Escénico y Cómo Puedes Solucionarlo?

PILDORAS DE PRESENTOLOGIA – La Ciencia de las Presentaciones

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¿Por qué tus Pensamientos son tan negativos cuando tienes que enfrentarte a un Público?

Por tu cabeza van pasando pensamientos irracionales que se activan a  gran velocidad y estos condicionan tus acciones.

Al comienzo de una presentación todo es confuso y conforme van pasando los minutos todo va paeciendo más coherente. Muy sencillo, lo que ocurre es que te vas Apoderando de la situación y poco a poco vas volviendo a la realidad.

Pero en un primer momento activas reacciones somáticas en tu cuerpo que hacen más grandes los problemas: tienes palpitaciones, te tiembla la voz, te sudan las manos, tienes la sensación de estar rojo como un tomate, la boca seca, un sinfín de molestos síntomas.

Y estos síntomas de ansiedad pueden alcanzar rápidamente una intensidad suficiente como para considerarlos ataques de pánico.

Según diversos estudios, los pensamientos negativos reflejan una serie de errores cognitivos típicos:

  • Valoración no realista de lo que se espera de uno
  • Crees que no vas a ser capaz de hablar en ese momento y que los demás se van a dar cuenta de cualquier error que puedas cometer
  • Sobre-estimación de la probabilidad e intensidad de la crítica y rechazo
  • Creencia de que estas actuando mal porque te sientes mal
  • Recuerdo selectivo de las experiencias negativas

Estos, entre otros muchos pensamientos lo que hacen es desvirtúar tu actuación y sin lugar a dudas agrandar tu problema.

Existen algunas Técnicas que te ayudan a cambiar el punto de vista para focalizar de manera distinta tu intervención.

Tienes que ser consciente de que tú no eres importante; eres un mero transmisor del mensaje!!!!. Las personas que te están mirando, tienen sus vidas, sus preocupaciones. Tú, en ese momento, eres insignificante.

En este video y podrás comprobar quien es la estrella en una presentación https://vimeo.com/133435770 (te sorprenderá)

Eso sí,es fundamental prepararse bien, entrenar, ser honesto y conocer tus limitaciones y después de tenerlo muy bien ensayado, salir y contar lo que sabes.

 

Sólo cuando comprendas esto, te liberarás y conseguirás disfrutar de ese momento. 

     

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